KUMIKUMI

新しく始まりました、整体に行く前に自分でツボを押して緩和してみようコーナー「そこがツボです」略して『そこツボ』!
第1回は皆さん悩まされる肩こりに効くツボをご紹介します。

TOMOTOMO

パソコンやスマホを使う姿勢・猫背・あごが前に出ている姿勢だけでなく、冷えなども肩こりの原因になります。
それではさっそく、自分で押せる肩こりに効くツボをご紹介します。

1:肩井(けんせい)
2:肩中兪(けんちゅうゆ)
3:欠盆(けつぼん)
というツボです。
首の付け根や鎖骨の上下にはいくつもツボがあるので、気持ちの良いポイントを押してみましょう。

ツボ押し以外の肩こり緩和方法

1.温める

・一時的にならドライヤーで左右の肩甲骨の間を温める。
・湯船に浸かって肩の上げ下ろしをする。

2.ストレッチ

・肘を曲げ、後ろに引き、左右の肩甲骨をくっつける。
・両手を上げ、肘を曲げながら後ろに引くように下ろす。