大塚由紀ご来店のご要望に「朝起きたら腰が痛い！」というお声が最近増えています。
季節の変わり目は、体の変わり目ですので
毎朝、起き上がる前に布団の上で出来るストレッチをしましょう！
大塚由紀⓵頭の後ろに手を重ねる ←← 腕のつけ根と腰をつなげる筋肉を伸ばすため
➁両膝を立て、足を組む
➂上に組んだ方の膝が布団に付くようにひねる
➃ひねったままその体制をキープ
大塚由紀キープはゆっくり5秒。
「１・２・３・４・５」
戻す時もゆっくり動いてくださいね。
それを左右交互に3セット！
その後ゆっくり上体を起こして歩き出しましょう
中澤則雄朝だけじゃなく、寝る前もゆっくり3セットやると、さらに腰痛防止になりますよ！
