安東久美安東久美

お家でお過ごしのみなさん、いかがお過ごしですか?
「外出自粛が続き、心身ともに息が詰まりそう」
そんな風に感じてしまうかもしれませんね。
宇都宮市の整体サロン「ほぐしte18」が休業に入って6日目になりました。
おうちにいる皆様に何か情報をお届けしたい!
そこで、いつもは施術の最後にするストレッチを、お休みの間、一人でも簡単にできる【おうちでストレッチ】をお届けしたいと思います。

☆今日のストレッチは~「寝っ転がってタオルとストレッチ」です。

➀寝っ転がってタオルの端をにぎる

安東正智安東正智

「肘を伸ばしましょう~」


➁膝を揃えて立てる
安東正智安東正智

「膝をしっかりくっつけて!」

➀両膝を左右に倒す

安東正智安東正智

「両肩が浮かないように~!」
膝が床に着いてから、ゆっくり10秒
これを左右3回ずつ


➀足を組んで、上にある脚の膝をひねりながら床に着ける

安東正智安東正智

「上にある脚側のお尻が伸びているのを感じて~!」
これも左右10秒×3回

安東久美安東久美

いかがですか?
上半身と下半身どちらもすっきり伸びた感じがすると思います。

このストレッチは寝ながらできるので、寝床の近くにタオルを1本用意しておいて
朝起きてすぐ布団の上。夜寝る前に。

またテレビを見ながらリビングで、と簡単にすぐできると思います。

「レッツ☆トライ!」