安東久美お家でお過ごしのみなさん、いかがお過ごしですか？
「外出自粛が続き、心身ともに息が詰まりそう」
そんな風に感じてしまうかもしれませんね。
宇都宮市の整体サロン「ほぐしte１８」が休業に入って６日目になりました。
おうちにいる皆様に何か情報をお届けしたい！
そこで、いつもは施術の最後にするストレッチを、お休みの間、一人でも簡単にできる【おうちでストレッチ】をお届けしたいと思います。
☆今日のストレッチは～「寝っ転がってタオルとストレッチ」です。
➀寝っ転がってタオルの端をにぎる
安東正智「肘を伸ばしましょう～」
➁膝を揃えて立てる
安東正智「膝をしっかりくっつけて！」
➀両膝を左右に倒す
安東正智「両肩が浮かないように～！」
膝が床に着いてから、ゆっくり１０秒
これを左右３回ずつ
➀足を組んで、上にある脚の膝をひねりながら床に着ける
安東正智「上にある脚側のお尻が伸びているのを感じて～！」
これも左右１０秒×３回
安東久美いかがですか？
上半身と下半身どちらもすっきり伸びた感じがすると思います。
このストレッチは寝ながらできるので、寝床の近くにタオルを１本用意しておいて
朝起きてすぐ布団の上。夜寝る前に。
またテレビを見ながらリビングで、と簡単にすぐできると思います。
「レッツ☆トライ！」
