今日のストレッチ【下半身】 座りっぱなし。立ちっぱなしの時、 腰から骨盤、脚の付け根の前側につながる 『腸腰筋』が硬くなってしまっています。 このストレッチでは、太ももの前側が伸びる感覚になるのですが 腰もスッキリしちゃ・・・
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今日のストレッチ【上半身】
おうち時間が長くなっていませんか？ 体が固まっていませんか？ なんだかスッキリしない時、ストレッチで縮こまった筋肉や関節を伸ばして スッキリしましょう‼️ 真似をして家族と一緒にやっても良し。 無理せず「ほぐしte18」・・・
「ほぐしte18」【おうちでストレッチ】
☆今日のストレッチは～「寝っ転がってタオルとストレッチ」です。 ➀寝っ転がってタオルの端をにぎる ➁膝を揃えて立てる ➀両膝を左右に倒す ➀足を組んで、上にある脚の膝をひねりながら床に着ける
